DEIXE DE LADO O SEDENTARISMO JÁ !

Hoje em dia, muito se fala em sedentarismo, que temos de evitá-lo e faz mal à saúde.
Sedentário é quem não pratica nenhuma atividade física ou seja, gasta poucas calorias no seu dia. 


O sedentarismo é classificado como uma doença e pode trazer diversas consequências para a saúde e o bem-estar: sobrepeso, hipertensão, doenças respiratórias, diabetes, aumento do colesterol e da incidência de doenças cardiovasculares, envelhecimento precoce, etc. Por isso, as atividades físicas são muito importantes. 
Se você está parado há algum tempo, saiba que, aos poucos, é possível sim reverter esse quadro. 
A primeira atitude é mudar alguns hábitos: utilize escada em vez de elevador; inclua caminhada no seu dia a dia; se a distância que você for percorrer para ir à padaria, por exemplo, não for muito longa, vá de bicicleta; leve o cachorro para passear, entre outras atividades. Essas mudanças precisam ser contínuas. Afinal, não adianta você se prontificar a ir a pé ao mercado apenas um dia. 

Lembre-se: esse é o primeiro passo para você ter um estilo de vida mais saudável. A tendência é que, com o passar dos dias, você se sinta bem mais disposto e animado. 

Então, que tal começar a pensar em incluir um exercício físico na sua rotina, a partir de hoje.Trinta minutos diários são suficientes. Faça uma avaliação física e tenha sempre o acompanhamento de um profissional. 

Com um passo de cada vez, respeitando seus limites e se dedicando, você pode dar adeus a preguiça.