Técnicas de estilo de vida 

Boa tarde meus queridos, sei que com o corre corre da vida de vocês fica muito difícil de realizar alumas dessas dicas abaixo e sei também que vocês sempre ouvem isso dos médicos, mais falamos isso para os pacientes porque queremos uma melhor qualidade de vida pra vocês, queremos que vivem mais. 

Por isso não me caso de repetir 

1. Mantenha um diário alimentar, só assim saberemos o que comemos durante o dia, se não fizermos isso não vamos ter ideia das porcarias que comemos durante o dia. 

2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação.
4. Não faça nada diferente enquanto come como: ver tv ou ler jornal. 
5. Alimente-se no local adequado, sentado - não coma em pé ou andando;
6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
7. Use uma lista durante as compras e compre somente o necessário, não faça compras em jejum ou com fome;
8. Compre alimentos que requerem preparo;
9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
12. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu peso em risco.

Agende sua consulta e ganhe mais qualidade de vida !

Clínica São Clemente-ES-Vila Velha- 3320-7150

Dra. Marina Queiroz