Novidade: Coco, uma ótima sugestão para o seu segundo lanche da tarde
Uma ótima sugestão é comer lascas de coco seco no final da tarde, antes de ir para casa depois de um longo dia de trabalho. O coco contém gorduras que têm uma ação muito interessante no organismo. Antes de mais nada, você vai precisar mastigar bem antes de conseguir engolir cada pedaço, o que já vai colaborar para a saciedade.
Quando a gordura do coco atingir seu intestino irá estimular a produção de um hormônio chamado GLP-1 que ao cair na corrente sanguínea, irá até seu cérebro e diminuirá sua fome. Que tal levar essa dica para seu segundo lanchinho da tarde?
Aconselho alguns pacientes a fazer um lanche as 3 horas leve com torrada integral e suco e o segundo lanche o coco em lascas para comer quando estiver indo para casa assim ele não chegará comendo tudo que vê pela frente antes do jantar.
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Dra. Marina Queiroz
Nutricionista
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